Zo kom jij van je faalangst af!
Heb jij vaak dat je je tijdens het werk minder intelligent voelt dan je eigenlijk bent? Vind je het moeilijk om het woord te nemen tijdens vergaderingen? Kun je vaak door spanningen minder informatie opnemen? Dat kúnnen tekenen zijn dat je last hebt van faalangst. Faalangst is een vorm van angst, die je ervaart als je moet presteren. Deze angst kun je ervaren op verschillende plekken, zoals op het werk of op school. Erg vervelend, want te veel spanning kan ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld dichtklapt en gaat onderpresteren. Maar hoe kom je hier nou vanaf?
Herken het probleem
De eerste stap is herkennen dat je last hebt van faalangst. Het is belangrijk dat je je bewust bent van de effecten van jouw angsten op je werk. Alleen dan kun je acties ondernemen om de angsten te verminderen.
Een goede voorbereiding is het halve werk
Lig jij het hele weekend wakker als je maandag een presentatie moet geven voor je collega’s? Of voel je de zenuwen door je lichaam gieren tijdens een sollicitatiegesprek? Een goede voorbereiding kan je hierbij helpen. Als jij ervoor zorgt dat jij goed voorbereid bent voor je presentatie of sollicitatiegesprek, dan kun je dit gebruiken om jezelf rustig te krijgen. Een gedachte als ‘ik heb het zo goed voorbereid, het kan alleen maar goed gaan’ kan je hierbij helpen.
Gedachtes analyseren
Analyseer de gedachtes die je hebt. Vaak als je angst ervaart in een bepaalde situatie, komt dat niet door de situatie zelf maar door de gedachtes die je daarbij hebt. Wanneer je weer voelt dat je last krijgt van faalangst, schrijf dan eens op welke gedachtes je hebt en zet ze daarna om in meer realistische gedachtes. Door deze gedachtes te analyseren en om te zetten kun je meer grip krijgen op je angsten.
Fouten maken is menselijk
Onthoud heel goed dat fouten maken menselijk is! Zelfs de meest succesvolle mensen maken fouten. Het is vaak zelfs zo dat de meest succesvolle mensen juist heel veel fouten hebben gemaakt om te komen waar ze nu zijn. Probeer hier eens aan terug te denken als je een fout hebt gemaakt, zodat je de druk voor jezelf omlaaghaalt.
Praat met een coach
Blijft jouw faalangst nou aanhouden? Dan is het verstandig om professionele begeleiding op te zoeken, zoals een coach. Zij kunnen je helpen en begeleiden in het verminderen van je faalangst, zodat je weer vertrouwen krijgt in je eigen kunnen en met plezier naar je werk kunt gaan.
Vragen?
Vraag het aan één van onze professionals.